W wojsku nauczysz się wielu nawyków. Niektóre z nich są dobre, inne złe. Poniżej przedstawiam dobre nawyki, które wyrobiłem sobie podczas mojej kariery wojskowej i które pomagają mi zachować zdrowie i dobrą kondycję fizyczną.

Oto najważniejsze wnioski na temat zdrowych nawyków wyniesionych ze służby wojskowej:

• Sprawność fizyczna – wojsko od samego początku wpaja znaczenie sprawności fizycznej, wytrzymałości i odporności psychicznej, podkreślając, że sprawność fizyczna jest powiązana z przeżyciem w walce. Takie nastawienie pomaga w przezwyciężaniu zmęczenia i braku motywacji do ćwiczeń.
• Rozgrzewka i rozciąganie – przed każdą sesją treningową wykonuje się rozgrzewkę, a po niej rozciąganie i schładzanie organizmu. Jest to kluczowe dla zapobiegania kontuzjom, utrzymania zdrowia stawów oraz poprawy wydajności mięśni poprzez zwiększenie zakresu ruchu.
• Umiarkowane jedzenie – służba wojskowa uczy, aby nie przejadać się, zwłaszcza przed intensywną aktywnością fizyczną. Uczestnicy uczą się jeść do momentu, gdy są w połowie lub w trzech czwartych syci, co pomaga uniknąć dyskomfortu podczas wysiłku.
• Coroczne badania kontrolne – wojsko promuje regularne badania lekarskie i dentystyczne, takie jak coroczne przeglądy, testy na obecność wirusa HIV, szczepienia przeciw grypie, pomiar ciśnienia krwi i czyszczenie zębów. Wpaja to nawyk dbania o profilaktykę zdrowotną.
• Testy sprawnościowe –  w Korpusie Piechoty Morskiej testy sprawnościowe odbywają się dwa razy w roku, co buduje poczucie dumy i rywalizacji. Zachęca to żołnierzy do utrzymywania wysokiego poziomu sprawności przez cały rok i dążenia do lepszych wyników. W Wojsku Polskim taki sprawdzian jest raz w roku (w okresie od kwietnia do czerwca). Żołnierz, który nie zaliczy sprawdzianu w terminie zasadniczym, może do niego ponownie przystąpić w terminie dodatkowym. Co ważne, żołnierz zawodowy ma obowiązek utrzymywania sprawności fizycznej zapewniającej wykonywanie zadań służbowych, a wywiązanie się z tego obowiązku jest kontrolowane właśnie poprzez ten sprawdzian.
• Odporność psychiczna – mimo że wojsko nie jest idealnym miejscem dla zdrowia psychicznego, pomaga budować odporność na stres i przeszkody. Dostęp do zasobów zdrowia psychicznego jest coraz szerszy, a żołnierze są zachęcani do szukania pomocy, ponieważ zdrowie psychiczne jest bezpośrednio powiązane z wydajnością fizyczną i zawodową.

Przy okazji polecam lekturę książki Jak przetrwać prawie wszystko. Poradnik brytyjskich sił specjalnych (SAS) autorstwa Ollie Ollerton